Wer bisher zur Entspannung zur Zigarette gegriffen hat, wird nach dem Rauchstopp zunächst nervöser und gestresster sein, bis der Körper den Entzug des Nikotins nicht mehr spürt.

Wer besonders in schwierigen Situationen, z.B. bei Stress oder Ärger zur Zigarette gegriffen hat, sollte sich in entsprechenden Situationen drei Fragen stellen:

Ernährung

Nach dem Rauchstopp stellt sich der Stoffwechsel um, daher kann es passieren, dass man etwas zunimmt. Nach zwei bis vier Monaten pendelt sich das Gewicht aber wieder ein.

Genussausgleich

• Der Verzicht auf die Zigarette bedeutet noch lange nicht Genuss-Verzicht. Rauchfrei kann man vieles sogar bewusster genießen als zuvor:
• Das Geschmacksempfinden wird besser.

Sportliche Betätigung hat viele positive Effekte auf Gesundheit und Wohlbefinden:

• Körperliche Bewegung wirkt entkrampfend und entspannend.
• Ein gestörtes Hunger- und Appetitgefühl wird reguliert.
• Sportliche Betätigung bringt den Kreislauf auf Trab (Morgengymnastik).
• Gefäßschäden, die durch das Rauchen entstanden sind, können durch Ausdauertraining gemildert oder aufgehalten werden.